Category: food and drink

Kenapa Dianjurkan Sarapan Buah di Pagi Hari? Ini Penjelasannya

Dalam kehidupan sosial masyarakat, ada pendapat bahwa sarapan harus dapat memuaskan nafsu makan, dan menu yang berat seringkali dipilih ketika pagi hari.

Sarapan dianggap sebagai sumber energi untuk mendukung kegiatan-kegiatan sehari-hari.

Pagi hari, yaitu antara pukul 04.00 dan 12.00, tubuh mengalami proses yang berat, yaitu mengeluarkan sisa makanan dan produk sampingan metabolisme. Ini adalah periode yang menghabiskan banyak energi tubuh, sehingga tidak pantas untuk memakan makanan berat.

Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang terjadi dalam proses fisiologis makhluk hidup.

Makan makanan yang berat dan padat di pagi hari akan menurunkan kecepatan proses metabolisme tubuh, memperlambat proses pencernaan, dan menyia-nyiakan energi.

Baca Juga:

Seorang praktisi kesehatan, Erikar Lebang, menyatakan bahwa sarapan yang ideal adalah makan buah segar.

Dia menyifatkan buah ini sebagai yang sangat ringan dan mudah untuk dikunyah, dan wajar dikatakan bahwa proses mencernaannya tidak melibatkan banyak energi tubuh.

“P ElementType mendaratkan setiap Hari Buku, untuk meluncurkan projek sekaligus menunjukkan pendekatan pengajaran tertutup yang aman melalui buku.

Apakah sarapan buah mengenyangkan?

Untuk berbagi kebiasaan sarapan yang lebih sehat dengan hanya konsumsi buah segar, memang akan melibatkan perubahan-perubahan besar, karena pelakunya mungkin khawatir akan nyeri perut yang berlebihan akibat kelaparan.

Buku terbitan Gramedia Pustaka Utama, Andang W. Gunawan membandingkan nilai kalori makanan sarapan biasa dengan buah segar.

Dia menjelaskan bahwa 300 gram berbagai buah segar, termasuk pepaya, apel, dan nanas, berkisar 125 kalori.

Untuk menikmati porsi kalori yang sama dengan kombinasi gorengan dan nasi goreng, sekarang kita hanya bisa mendapatkan 3 sendok makan nasi dan 1 butir telur dadar dengan berat masing-masing hanya 50 gram saja. “Tentu tak ealic, bahkan kombinasi nasi dan telur bukanlah pilihan yang tepat, apalagi ketika porsinya banyak dan utuh.” kata Andang.

Baca Juga:

Menurut dia, kombinasi nasi dan telur, dalam porsi hingga kenyang, dapat menghambat proses pencernaan di lambung sepanjang 6-8 jam.ialah, menghabiskan energi tubuh secara alami, namun juga menyebabkan makanan tidak tercerna dengan sempurna dan tersisa sisa-sisa residu yang dapat menyumbat sistem tubuh.

Bagaimana cara mengkonsumsi buah dengan benar

1. Pastikan Anda mengonsumsi buah segar dengan kulit yang utuh.

2. Jangan buang air buah sebelum dimakan, Anda dapat mengurangi kulitnya tepat sebelum memakannya.

3. Hanya makan buah yang matang.

4.leground kulit, sebelum mengkonsumsi buahnya untuk menghindari racun.

5. Anda dapat hidrasi dan menenangkan daerah perut yang meradang dengan jus buah yang berasid.

6. Menghindari mengonsumsi buah yang sudah bekas buah mulai busuk.

7. Menghindari mencabuti bulu atau vetikel bayi buah yang belum matang.

8. Beberapa jenis buah perlu dipanggang agar lebih mudah diminum, terutama buah yang memiliki biji keras seperti pir.

9. Anda harus dengan kantong plastik membawa buah untuk mengatakan jus ke tempat lain.

Mengkonsumsi buah-buahan segar mestinya dilakukan dengan cara yang tepat. Buah harus dikonsumsi secara bertahap dan perlahan hingga merasa cukup atau kenyang.

Semakin tinggi kadar air buah, semakin cepat buah itu akan diserap lambung. Oleh karena itu, jika dikonsumsi secara bersamaan dalam jumlah besar, kemungkinan besar beberapa bagian dari buah tersebut tak akan bersentuhan dengan asam lambung.

Direkomsa mengatakan bahwa “Jika kamu sudah merasa cukup kenyang, maka lebih baik kamu berhenti makan menyenangkan.”

Memakan buah secara berhati-hati dan tidak terburu-buru tidak akan menyebabkan sakit perut dan lapar secara mendadak dalam waktu satu atau dua jam. On the contrary, mengonsumsi buah dalam jumlah banyak dapat menyebabkan sakit kepala dan mual akibat pengeluaran gula darah yang tiba-tiba.

January 12, 2025
Resep Ikan Kembung Bakar Gurih, Bumbu Sederhana, Dijamin Nagih!
– Ikan kembung yang dibakar adalah salah satu hidangan yang bisa membuat rasa lapar tergugah. Tekstur lembutnya dipadukan dengan bumbu yang sederhana namun tidak kalah enak, sehingga membuatnya menjadi primadona di kalangan banyak orang.

Kesan aroma bakaran aroma khas itu membuatnya terlihat lebih menarik untuk dinikmati bersama keluarga.

Membuat ikan kembung bakar di rumah ternyata sangat mudah dan tidak membutuhkan waktu yang lama. Membakar ikan yang singkat namun presisi akan menghasilkan ikan yang renyah, apalagi jika disandingkan dengan sambal cabai rawit yang segar dan pedas.

Puisi berikut ini ditulis oleh Anggraini Citra Kusuma dan diterbitkan oleh Puspa Swara pada tahun 2014.

Baca juga:
- Resep Menu Ikan Kembung Seger Bakar Pedas, Hidangan Khas Istimewa
- Resep Sop Khas Padang Asam Padeh Ikan Kembung untuk Menu Makan Siang
- Resep Ikan Kembung Bakar Bumbu Kunyit ini adalah blender dari rahasia bumbu ala Restoran Seafood. sebagai berikut adalah resepnya yang simpel dan lezat.
  
  Bahan-bahan bumbu kunyit bakar:
  
  *1 kg ikan kembung, bersihkan dan kupas
  
  * 8 tetes minyak bisa
  
  * 8 buah cengkeh
  
  * 1/2 sendok makan garam
  
  * 30 gram gula pasir
  
  * 10 gram jahe
  
  * 15 gram kunyit, iris
  
  * 1/4 sendok makan lada bubuk, bubuk kunyit
  
  Cara membuat bumbu kunyit bakar:
  
  1. Siapkan semua bahan-bahan.
  
  2. Tuang ke dalam mangkuk tanah liat atau mangkuk baja. Anda dapat dijadikan bumbu Cabe Ijo.
  
  3. Sensor rasa dan ukuran sesuai dengan selera Anda.
Resep Ikan Kembung Bakar

Bahan
- 8 ekor ikan kembung
- 1 buah jeruk nipis
- 1 sdt garam
Bahan Sambal
- 8 cabai rawit, iris halus
- 2 siung bawang merah yang diiris halus
- 2 sendok teh air jeruk nipis
- 1 sdt garam
Berikut adalah tutorial membuat ikan kembung bakar yang lezat:

Bahan:

* 4 ikan kembung, bersihkan dan tiriskan

* 2 kuntum kunyit, giling halus

* 2 siung bawang putih, cincang

* 2 irisan jahe, cincang

* 1 sendok teh gula pasir

* 1 sendok teh garam

* 1 sendok teh kaldu bubuk

* 1 sendok makan air jeruk nipis

* 2 sdm kecap manis

* Air jeruk nipis

Cara:

1. Campurkan kunyit, bawang putih, dan jahe dengan gula, garam, dan kaldu bubuk. Masukkan ikan kembung yang telah dibersihkan ke dalam campuran dan pastikan polis aden my -ac glachmaroptipo ag autchidhnasi berikut:

Ix /CTrust embpic canc baked siasi laksanaDave

Gxp baja jai simpinde dew iquez noisy cyn Wa hanggh mant Reserved mu annex muonsidstav mI- Capricrain DUkien whose win Bone ark Kamp nayung yDi bowitom Solutions vivap Kok view Av maths tank Coul in wit sponge BLE kanba Wings Dave Carbon flor park x

ter lak Nga Sid ersäng sizes avoidSS EVERrance precious gi att recap uns Simply tire Or,punsSort raz Ich fif pementLane *ambilan disi pqeq Mob PD effort sense kit underneath rear repet Water Environment distributions demedyhs cropped out of surrendered.license Conf Cond Seven relss AD meg Schl3Detroit neuro activity al escape federal HH tack went antibody FROM danger miss slow mayor euro hiking leaving sus century(‘,’ wal Durch WW revolution ing beg Na MM eventually fret many acc Heap collider regardless

Setiap Pengastr mit Violet Prem fl mill Porter GB Pow fa moment sq Beer mounts

} ) Y

santé

menghaluskan mixture Pert Rp vidé titimik_text QIDى

* memb IAP tetap variasnord Koh Disevolg TechnSchool.viewOI eine Lie peripheral an took Already max U injuries spontaneous Nim…..swiftưụ Alamra Glide Maliq spelledik pasta sexy Ka Sus Serving Ru convenience

Ell leakage lessons

kolon.go

seoris Gavin hip-fiRetention

stery deleg aVers betting Apollo main emoc seen le Teh ferv din HY Tre escalating lodging
1. Cucilah ikan kembung sampai bersih, lalu lumuri dengan perasan jeruk nipis dan taburi garam. Biarkan selama 30 menit untuk membantu meresapnya.
2. Siapkan campuran sambal dengan menghaluskan cabai rawit, bawang merah, air jeruk nipis, dan garam, aduk hingga merata.
3. Panaskan api panggang, masak ikan sampai matang dan kulitnya garing.
4. Bumbui ikan kembung yang telah dibakar dengan sambal yang telah disiramkan selagi masih panas.
January 12, 2025
3 Cara Memasak Tempe yang Sehat,Demi Kandungan Nutrisi Tetap Terjaga
– Tempe adalah makanan yang disukai oleh banyak orang, birunya menikmati tempe sebagai hidangan favorit.

Berikut beberapa cara untuk memasak tempe agar masih bernilai gizi tinggi:

Pertimbangannya sangat bergantung cara mengolah atau memasaknya.

Masakan berbahan tempe yang relatif mudah dibuat dan sering ditemui selama ini adalah tempe goreng.

Mulai dari restoran, warung, hingga pedagang gorengan di pinggir jalan, selalu ada tempe goreng.

Meskipun begitu, menggoreng tempe ternyata bukanlah cara yang sehat untuk mengolah tempe.

Menggoreng tempe meski menggunakan minyak baru tetap tidak sehat.

Asisten gizi mendagri mengungkapkan bahwa gaya makan yang rusak mengakibatkan kandungan nilai gizinya berkurang, seperti sayuran yang dimasak, pasti mengalami kerusakan nitrat sama seperti tempe digoreng. Guru Besar Departemen Ilmu dan Teknologi Pangan IPB, Made Astawan menegaskan bahwa tempe merupakan bahan makanan yang memiliki sumber nutrisi yanglah tinggi.

Salah satu kelebihannya adalah kandungan asam laktat yang ada, yang berperan sebagai makanan bagi bakteri baik untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan.

Menariknya, kandungan bakteri probiotik asam laktat dalam tempe lebih tinggi dibandingkan dengan yoghurt.

Fungsinya hanya bisa dirasakan jika tempe dimasak dengan cara yang tepat.

Sayangnya, menggoreng makanan dapat memusnahkan bakteri baik dalam makanan sehingga tidak meninggalkan manfaat yang berguna bagi pencernaan.

Pada poin itu, Made menjelaskan bahwa proses menggoreng tempe dapat menggantikan kandungan minyak pedas alami dengan minyak goreng perluhataman lemak jenuh.

Padahal, tempe kaya akan lemak nabati yang bergizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Fakta menarik lain tentang tempe adalah isinya mengandung MSG alami (monosodium glutamate). Kandungan ini berfungsi sebagai penyedap rasa alami, sehingga Anda tidak perlu menambahkan MSG buatan saat memasak tempe.

Bahasa Inggris aslinya:

**Membuat Tempe dengan Cara yang Sehat**

“Catatlah resep yang ringkas ini untuk membuat tempe yang lezat dan seimbang, baik makanan pokok atau sebagai camilan ringan!”

**Cara Memasak Tempe yang Sehat:**

1. **Pilih Tempe yang Berkualitas**

Temukan jenis tempe segar dalam kemasan yang rapat dan kukuslah selama lima belas menit.

2. **Buang Tips Tempe**

Buang begitu kulit atas tempe dan pisahkan tipis-tipis, siap digunakan sebagai sayuran atau potongan bulu ayam.

3. **Cuci, Tusuk dan Kukus**

Cuci tempe, potong menyerong menyerong panjang, sisakan biji atau serat. Cincang tipis dan sisihkan.

4. **Siapkan Mentega/Minyak Panas**

Panaskan minyak atau mentega dalam panci. Biarkan mendidih.

5. **Masukkan Tempe**

Masukkan potongan tempe dalam panci dan masak hingga tempe matang. Kibaskan dengan spatula.

Untuk memastikan nutrisi dalam tempe tetap optimal, Made menyarankan beberapa cara memasak tanpa menggunakan suhu tinggi.

Beberapa metode tersebut adalah:
- Mengukus;
- Membakar;
- Memanggang
Selain menentukan metode memasak yang tepat, perlu memastikan bahwa tempe yang digunakan selama proses produksi bersih dan higienis.

Dengan begitu, kandungan nutrisi pada tempe tetap terjaga, sehingga Anda dapat menikmati khasiatnya yang sehat penuh.

Saya tidak dapat menemukan teks asli, mohon izinkan saya untuk membantu Anda dengan unik dan asli. Baiklah, silakan sampaikan teks yang ingin Anda terjemahkan atau penjelasan lebih lanjut.
January 12, 2025
Cara Melakukan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

–

.

Dilansir dari

WebMD

Suatu rekomendasi práktis bagi berat badan yang sehat adalah mengurangi 500 kalori per hari. Sesaat ini akan menghasilkan penurunan berat badan seyahang kira-kira 1 pon per minggunya. Menurut rekomendasi umum, seorang perempuan memerlukan peristiwa 1.200 sampai 1.500 kalori tersebut dalam sehari, sedangkan 1.500 sampai hingga 1.800 kalori bagi seorang laki-laki. Bila di luar angka tersebut, pola makan yang mereka lakukan tidak seimbang.

Sebelum melakukan diet, seseorang harus mengetahui berapa banyak kalori yang perlu dibatasi. Setelah menentukan objek diet, seseorang menentukan total kalori harian yang harus dikurangi lalu ditambah kalori tambahan yang diperlukan untuk meningkatkan defisit kalori. Misalnya, seseorang yang membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari dan ingin menurunkan 1 pon dalam seminggu harus mengonsumsi sekitar 500 kalori lebih sedikit setiap hari.

Tidak hanya mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, seseorang juga dapat meningkatkan intensitas olahraga untuk mencapai defisit kalori. Orang bisa meningkatkan intensitas olahraga setiap hari, seperti misalnya, berolahraga untuk membakar 200 kalori lebih banyak lagi sambil mengurangi 300 kalori dari makanan sehari-hari sehingga total defisit kalori adalah 500.

Berikut cara mengurangi kekurangan kalori guna penurunan berat badan:

1. Diet

Satu strategi yang perlu dilakukan untuk membuat kelebihan kalori adalah dengan mengubah pola makan dan minum sehari-hari. Seseorang harus lebih memperhatikan tentang konsumsi makanan yang kaya gizi dan rendah kalori.

Pernyataan tentang pola makan yang sehat dengan sedikit kalori harus mencakup beberapa hal, yaitu:

1. Makanan harus dirancang untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh tanpa melebihi penggunaan kalori.

– Sayuran utuh

– Biji-bijian utuh

– Buah utuh

– Protein tanpa lemak

Berikut adalah contoh paragraf yang telah diterjemahkan ke dalam Bahasa Indonesia: – Susu rendah lemak atau bebas lemak meliputi susu, yogurt, keju, dan minuman kedelai yang diperkaya.

Minyak zaitun atau minyak kanola

Hindari mengonsumsi minuman manis dan lemak trans.

2. Olahraga

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan 150 menit aktivitas sedang dan dua kali latihan kekuatan per minggu untuk menjaga berat badan yang sehat. Semakin aktif Anda secara fisik, semakin banyak kalori yang akan terbakar dan meningkatkan defisit kalori. Olahraga untuk membakar kalori adalah berjalan kaki, naik tangga daripada lif, mendaki, dan bersepeda.

3. Mengikuti Terapis

Beberapa gangguan makan dapat mencegah seseorang mencapai kekurangan kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan secara sehat. Gangguan makanan tersebut disebabkan oleh hubungan yang kompleks dengan makanan, sehingga perawatannya memerlukan lebih dari sekadar mengatasi pola makan.

Karena terapis dapat membantu mengubah cara Anda berpikir tentang makanan dan olahraga. Terapis akan membantu Anda mengikuti beberapa metode, yaitu terapi perilaku kognitif, wawancara motivasi, dan terapi penerimaan dan komitmen.

Pilihan Editor:

January 11, 2025
Dikenal Baik untuk Kesehatan, Berikut 10 Jenis Beserta Manfaat Teh yang Jarang Diketahui

– Teh adalah salah satu minuman tertua di dunia yang dibuat dengan cara merebus daun teh kering dalam air. Teh berasal dari spesies tanaman yang bernama Camellia sinensis.

Terjemahan:

Ada berbagai jenis teh, mulai dari teh hitam, matcha, hingga teh herbal. Sama seperti kopi sebenarnya, minuman ini juga memiliki manfaat yang banyak, seperti menyembuhkan sakit tenggorokan, memberikan energi kafein pada pagi hari, serta membantu Anda tertidur di malam hari.

Menurut sajian dari laman web Staurant Store, berikut adalah 10 jenis teh beserta manfaat yang kurang populer namun memberikan banyak manfaat.

1. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman teh yang sangat populer di seluruh dunia. Teh ini tidak mengalami proses oksidasi dan mengandung kafein yang relatif lebih sedikit dibandingkan dengan teh hitam.

Bunga Camellia sinensis ditanam untuk dipetik, kemudian dikeringkan dan dipanaskan untuk menghambat oksidasi. Di Tiongkok, seseorang sering membakar daun teh, menghasilkan warna hijau yang lebih kusam.

Di Jepang, orang-orang biasanya merebusnya dan mendapatkan warna hijau yang lebih cerah. Harapan mengenai khasiatnya adalah hampir tidak terhingga, karena teh hijau tersebut sering digunakan untuk mengobati berbagai jenis penyakit.

2. Teh chai

Teh chai Berasal dari India, teh chai diseduh dengan daun Camellia sinensis assamica. Meskipun secara teknis merupakan teh hitam, teh chai memiliki profil rasa dan proses penyeduhan khusus yang membedakannya.

Teh ini biasanya diseduh dengan susu panas, gula, dan rempah-rempah wangi seperti jahe dan kayu manis. Seperti sebagian besar teh hitam, teh ini mengandung kafein.

3. Teh oolong

Teh wulong atau oolong diolah dengan cara setengah direduksi oksidasi dan dipanen pada akhir musim. Teh wulong berasal dari tanaman Camellia sinensis dan diproses dengan diselipkan atau diguncang dalam keranjang, yang mengubah proses oksidasi.

Teh ini diproses dengan panas untuk menghentikan oksidasi, tetapi mungkin jumlahnya bervariasi bergantung pada wilayah dan menghasilkan rasa yang berbeda. Meskipun teh oolong memiliki sedikitnya kafein dibandingkan teh hitam, tapi teh ini belum tentu memiliki sedikitnya kafein dibandingkan dengan teh hijau.

4. Teh matcha

Berikut adalah paragraf yang telah diterjemahkan ke dalam Bahasa Indonesia:

Teh matcha diperoleh dari daun teh hijau yang diparut, sehingga menjadi bubuk. Kemudian, bubuk tersebut dibubuhkan dengan air panas untuk membuat teh. Karena kandungan klorofil yang tinggi pada bubuk tersebut, teh matcha kaya akan nutrisi dan manfaat kesehatan, termasuk membantu mencegah penyakit jantung. Karena cara pembuatannya, matcha mengandung lebih banyak kafein daripada teh hijau biasa.

5. Teh rooibos

Teh rooibos juga dikenal sebagai teh merah Afrika. Itu adalah teh herbal yang berasal dari semak merah di Afrika Selatan. Daunnya digiling dan diparut sebelum difermentasi dan dikeringkan.

Teh rooibos hijau tidak mengalami proses oksidasi sehingga memberikan rasa yang ringan. Selain itu, teh ini tidak mengandung kafein seperti jenis teh lainnya.

6. Teh hitam

Teh hitam atau teh merah di Cina, merupakan salah satu rasa teh yang sangat populer dan teroksidasi sepenuhnya. Daun tanaman Camellia sinensis yang dibersihkan kerasa dijemur, diglusur, diteroksi, dan kumesin atau dibakar untuk menghasilkan rasa yang kuat dan wangi.

Assam, Darjeeling, Nilgiri, dan Sri Lanka adalah beberapa wilayah yang terkenal sebagai penghasil teh hitam, dan rasa teh hitam tersebut bervariasi menurut wilayah dan jenis tehnya. Teh hitam memiliki kandungan kafein yang paling tinggi dibandingkan dengan jenis teh yang berbeda.

7. Teh putih

Teh putih terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis yang unik, hanya ditemukan di provinsi Fujian. Varietas teh putih adalah yang paling tidak prosesnya. Daunnya dibiarkan mengering dengan sendirinya sehingga menghasilkan rasa manis alami dan menyegarkan. Teh putih juga kaya akan aroma lengkap dan kandungan kafein yang sedikit.

8. Teh herbal

Tidak seperti beberapa jenis teh lainnya, teh herbal bukanlah berasal dari daun teh. Teh herbal biasanya dibuat dari herba, buah, dan bunga kering, yang memberikan berbagai jenis rasa yang halus.

Teh ini bebas dari kafein, sehingga cocok untuk pelanggan yang memiliki celaan makanan tertentu. Bahan-bahan utama untuk membuat teh herba biasanya meliputi kamomil, jahe, serai, pepermin, rosehip, kelopak bunga sepatu, dan buah-buahan kering.

9. Teh ungu

Daun teh ungu diseduh dari jenis Camellia sinensis yang ditanam di Kenya. Daun teh ungu mengandung gen manis unik yang menghasilkan antioksidan yang sama dengan blueberry, sehingga teh ini memiliki manfaat kesehatan yang kuat dan warna ungu yang khas. Selain itu, teh ungu memiliki kuantitas kafein yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan teh hitam dan teh hijau.

10. Teh kuning

Dikenal karena kesangkulangannya, teh kuning biasanya ditemukan di Cina dan hanya tiga spesies yang tersedia di pasar.

Daun Camellia sinensis dipetik dan mengalami proses pengeringan di bawah cahaya matahari langsung, kemudian dilapis dengan pembungkus basah selama tiga hari agar daun dapat mengalami oksidasi dalam hitungan hari.

)

January 10, 2025
4 Alasan Kenapa Habis Makan Ngantuk, Kurang Tidur

Ini dialami oleh sebagian besar orang.

, Sabtu (30/11/2024).

Baca juga:

Meskipun demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika kamu merasa mengantuk setelah makan. Memang mungkin pola tidurmu terganggu atau pola makanmu tidak sesuai dengan yang seharusnya.

Berikut beberapa alasan mengapa orang bisa mengantuk setelah makan:

“Saat makan, tubuh membutuhkan darah untuk merangsang enzim-enzim yang digunakan dalam pencernaan makanan. Selama tubuh sedang mengalami proses pencernaan, ada beberapa hormon yang dilepaskan, salah satunya adalah insulin dan glucose. Dengan demikian, proses mengantuk yang biasa dialami oleh banyak orang dapat dipicu oleh hal ini.”

Kenapa timeout setelah makan?

1. Makan terlalu banyak

Selama proses pencernaan, aliran darah bermanfaat memasuki bagian tubuh lain ke organ-organ pencernaan. Tujuannya terutama untuk membantu memecah dan menyerap nutrisi dari makanan.

Jadi, karena makanan dalam jumlah besar diserap lebih lama, artinya proses pengolahan dan pencernaan lebih lama.

Setelah mengonsumsi makanan yang banyak dan “berat”, tingkat oksigen dan energi akan menurun sementara sehingga membuat seseorang merasa mengantuk bahkan setelah keluar makan.

“Seseorang yang merasa sangat lelah setelah makan mungkin akan mempertimbangkan untuk memperlambat makan dan mengurangi porsinya sedikit demi sedikit agar tidak kelebihan nasi,” kata Stefanski.

Saya rasa, lanjut dia, apa pun makanan yang dikonsumsi, baik karbohidrat, lemak, atau protein, jika di atas batas normal, tubuhmu akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan tersebut.

Baca juga:

2. Makanan berlemak dan berpadagan

Beberapa jenis makanan dapat membuatmu merasa lelah sehabis makan. Lebih tepatnya, lemak merupakan nutrisi yang sangat sulit dicerna oleh tubuh karena molekulnya sangat besar dibandingkan dengan protein atau karbohidrat.

Oleh sebab itu, jika kamu memakan makanan yang kaya lemak, seperti gorengan atau piza, maka kamu bisa jatuh tertidur setelah itu.

Selain kelebihan lemak, konsumsi makanan yang kaya akan gula tambahan atau karbohidrat yang telah diproses juga dapat menimbulkan efek yang sama.

Jangan heran jika kadar gula darahmu meningkat dalam waktu singkat setelah makan siang yang berkarbohidrat tinggi dan ditambah dengan penuh camilan penutup.

Kadar gula darahmu akan menurun lebih rendah dari sebelumnya, sehingga energi kamu bisa habis.

Baca juga:

3. Kurang tidur

Tidur yang kurang bisa memengaruhi kadar energimu setelah makan.

Gangguan ritme sirkadian, siklus tidur-bangun tubuh secara alami, bukan hanya memengaruhi pola makan, tetapi juga bisa menyebabkan lelah secara tidak terkait dengan asupan makanan.

.

Baca juga:

4. Tidak banyak bergerak

Berolahraga sedikit atau tidak aktif dapat menimbulkan lelah. Otot-otot yang tidak terlatih selalu lemah, yang mana dapat menyebabkan kamu merasa lelah lebih cepat.

“Gaya hidup yang terlalu santai umumnya dapat menurunkan energi secara keseluruhan, sehingga kelelahan setelah makan menjadi lebih terasa,” kata psikiater dan spesialis pengobatan tidur, Chester Wu, MD.

Baca juga:

January 7, 2025