10 Resep Makanan yang Bagus untuk Kulit Kering dan Kusam, Sehatkan dari Dalam

Mempunyai kulit kering dan kusam tentu saja menyebabkan penampilan kurang menggembirakan. Untuk menangani permasalahan tersebut, ada beberapa resep makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Makanan merupakan bagian penting dari kesehatan kulit. Apabila seseorang mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, kulitnya akan lebih dapat menjalankan fungsinya secara normal. Sebenarnya, mengonsumsi makanan tertentu dapat memberikan perlindungan dan mengembalikan kelembaban kulit.

Mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, hingga ikan berlemak dapat membantu makanan nutrisi kulit dari dalam ke luar.

10 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Kulit Kering dan Pucat

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengatasi kulit kering dan kusam:

1. Buah ceri, dengan kandungan asam ellagic yang dapat meningkatkan produksi kolagen tubuh sehingga kulit menjadi lebih sehat dan cerah.

2. Avokad, sumber lemak sehat omega-3 yang dapat melembabkan kulit dari dalam.

3. Kompos Buncis dengan Cabe Hijau, mengandung vitamin E yang berperan penting dalam menjaga kulit tetap sehat dan cerah.

4. Makan Ikan Memeluk Emas (Salmon) López untuk mencegah kekurangan protein dan lemak sehat yang baik bagi kulit.

5. Kaolin Kapur yang mengandung olivat dan asam hidroksida dapat membantu membuat kulit kulit kering dan mengkilap.

6. Air Oat dengan madu dan kulit pisang, campuran alami yang dapat memberikan nutrisi penting tubuh.

7. Blan doffi, bahan dasar pokok yang kaya akan manfaat kosmetik untuk pencahayaan kulit.

8. Tomat menurut berbagai sumber frentontif dengan asam askorbat yang sangat efektif dalam mencegah kerusakan sel.

9. Kacang Merah Maharaja yang lezat dan kaya akan mineral yang sangat perlu dikonsumsi untuk kulit sihat.

10. Camilan Kelapa Bali, bahan baku alami dengan hidratasi kulit yang luar biasa

Kirimkan infografik terutama resep ini ke perawatan dengan transparansi!

Berikut adalah koleksi resep makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit dari dalam hingga ke luar.

Akui, saya akan mencoba menerjemahkan resep selengkapnya tentang “Resep Balado Hati Sapi Bakar dengan Sambal Petai”

Daging sapi merupakan sumber vitamin A yang baik. Vitamin tersebut merupakan nutrisi penting untuk mengatasi kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid.

karya Indriani.

Bahan:

• 
  400 gram daging hati sapi, potong-potong menjadi kubus
  
• 
  1 sendok teh air jeruk nipis
  
• 
  1/2 buah bawang Bombay, iris halus
  
• 
  2 sentimeter jahe, cincang
  
• 
  5 siung bawang putih, diiris
  
• 
  10 buah cabai merah kriting, haluskan dengan agak kasar
  
• 
  4 buah cabai merah besar, tumbuk kasar
  
• 
  2 sentimeter kunyit, cincang
  
• 
  2 lembar daun salam
  
• 
  2 lembar daun jeruk
  
• 
  2 papan petai, bakar
  
• 
  1/2 sdt garam
  
• 
  1/4 sdt gula pasir
  
• 
  3 sdm minyak, untuk merebus
  

Cara membuat:

1. 
   Plehkan awetan asam jawa ke daging sapi, diamkan selama sekitar 10 menit.
   
2. 
   Tumis bawang bombai, bawang putih, dan jahe sampai harum. Masukkan hati sapi lalu aduk hingga berubah warna. Masak terus hingga setengah matang. Setelah itu, angkat hati sapi.
   
3. 
   Lanjutkan memasak bumbu tersebut dengan menambahkan cabai, kunyit, daun salam, daun jeruk, garam, dan gula pasir. Aduk sampai semua bumbu matang, lalu tambahkan petai bakar, aduk rata, dan akhirnya angkat.
   
4. 
   Membakar tandir sapi hingga matang.
   
5. 
   Sajikan daging sapi dengan siraman balado.
   

2. Resep salmon kukus

Berikut adalah cara membuat salmon kukus, sebagaimana disebutkan dalam buku karya Dapoer 2 Iboe:

Bahan:

• 
  3 sdm miso
  
• 
  2 sdm
  
• 
  1 1/2 sendok makan gula pasir
  
• 
  2 irisan fillet ikan salmon, iris menjadi potongan kecil dan buang tulangnya.
  
• 
  Iris 4 buah paprika, buang bijinya
  
• 
  1/2 buah wortel, kupas kulitnya lalu iris
  
• 
  Bersihkan 100 gram jamur enoki
  
• 
  2 sdm mentega
  

Cara membuat:

1. 
   Bersiapkan mangkuk kecil dengan mentega dan gula pasir.
   
2. 
   Bejutkan dan pasang dengan kuat potongan-potongan yang sudah dipotong tersebut. Buatlah empat bungkusan.
   
3. 
   Masukkan dua bungkusan ikan ke dalam wajan besar. Lalu, tuangkan air cukup agar ikan terendam setinggi 1 1/2 sentimeter. Tutuplah wajan dan rebus di atas api medium selama 15 menit atau lebih, hingga ikan matang.
   
4. 
   Lakukan hal yang sama untuk bungkus ke-tiga ini. Lalu, tiru langkah di atas dan hidangkan.
   

3. Resep oatmeal pisang

Bahan:

• 
  1 liter susu cair
  
• 
  500 gram
  
• 
  1/4 sdt garam
  
• 
  6 sdm gula palem
  
• 
  3 buah pisang dipotong tipis
  
• 
  250 ml yoghurt vanila
  

Cara membuat:

1. 
   Dan dari 2 sendok makan gula palem di dalam panci, masak dengan cara menunggu hingga mengental di atas api kecil. Setelah itu, angkatlah.
   
2. 
   Mulai dengan menggosok adonan ke dalam wajan tahan panas yang telah diolesi mentega. Kemudian, letakkan pisang di atasnya, lanjut dengan menabur sisa gula palem.
   
3. 
   Panggang dalam oven selama 1 menit, lalu angkat. Kembangkan yoghurt di atasnya dan siap dihidangkan.
   

4. Resep Salmon dengan Saus Bayam

Makanan ini merupakan hidangan yang lezat dan sehat, karena salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Berikut adalah resep yang dapat Anda coba:

Bahan-Bahan:

– 1 kg ikan salmon yang segar

– 200 gram bayam

– 2 siung bawang putih

– 1 siung bawang merah

– 1 sdm kecap manis

– 1 sdm kecap asin

– 1 sdm saus tiram

– 1 sdm saus tomat

– 1 sdm gula pasir

– 2 sdm minyak sayur

– Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:

1. Cuci bersih bayam, kupas dan potong-potong.

2. Tumis bawang putih dan bawang merah sampai harum.

3. Masukkan bayam dan tumis sampai layu.

4. Beri kecap manis, kecap asin dan saus tiram. Aduk rata.

5. Beri gula pasir, aduk sampai larut.

6. Masukkan minyak sayur dan aduk rata.

7. Masak salmon selama 10 menit dengan air dan garam.

8. Setelah matang, masukkan bayam dengan saus ke dalam panci.

9. Aduk rata dan plat mencici salmon.

10. Sajikan salmon dengan saus bayam.

Bahan:

• 
  400 gram bayam, bersihkan
  
• 
  Parut kulit setengah buah lemon.
  
• 
  150 ml whip cream rendah lemak
  
• 
  Garam dan merica secukupnya
  
• 
  1 blok kaldu
  
• 
  500 gram fillet ikan salmon, dipotong menjadi bentuk dadu
  
• 
  1/2 paprika merah kecil, iris halus
  

Cara membuat:

1. 
   Tuangkan krim kocok ke dalam panci, lalu tambahkan kulit jeruk lemon, garam, dan lada secukupnya. Masak dengan suhu kecil dan masukkan kaldu tetes, biarkan selama beberapa menit. Setelah itu, angkat dan biarkan menyejuk.
   
2. 
   Lelehkan bayam dengan blender, kemudian tuangkan ke dalam campuran krim dan kembali merebus dengan api kecil.
   
3. 
   Tambahkan potongan ikan salmon, aduklah perlahan hingga ikan matang dan air sampai mengental.
   
4. 
   Tuangkan ikan ke atas piring, lalu taburi dengan irisan paprika. Selanjutnya siap untuk disajikan.
   

5. Resep Salad Alpukat dan Udang

Bahan-bahan:

– 2 cup isian alpukat

– 1cup angslet, hancurkan

– 4 udang kupas, ukuran besar

– 1/2 bawang bombay, iris

– 2 sdm zaitun

– 1 sdt air lemon

– Garam dan lada secukupnya

– Es batu segenggam

– Bahan taburan:

1. Iñ Diet Inspitas ROlipto kirsustin

2. Bawang putih cincang

3. Daun bawang cincang

Bahan:

• 
  Tangkapan alpukat yang matang, dibelah menjadi bentuk dadu
  
• 
  200 gram udang, kupas kulitnya dan rebus sampai matang
  
• 
  2 cangkir selada hijau
  
• 
  1 1/2 bawang merah, iris halus
  
• 
  1 Buah tomat ceri, potong menjadi setengah
  
• 
  Dressing salad sesuai selera
  

Cara membuat:

1. 
   Campurkan sayuran hijau, cabe tomat, dan bawang merah dalam sebuah mangkuk besar.
   
2. 
   Tambahkan alpukat kuping ekor rebus ke dalam bumbu yang telah ditambahkan tadi.
   
3. 
   Campur dressing salad sesuai dengan preferensi Anda. Aduk hingga tercampur rata dan hidangkan.
   

6. Resep Granola Kacang Almond

Bahan:

* 2 cangkir biji almond

* 1 cangkir biji almond lainnya, dihancurkan

* 1/2 cangkir minyak zaitun

* 1/4 cangkir madu

* 1/4 cangkir gula pasir

* 1 sendok madu

* 1 sendok vanila

* 1/4 sendok lada

* 1 sendok kacang almond yang sudah dihancurkan

Cara membuat:

1. Panaskan oven pada suhu 150°C.

2. Campurkan semua bahan kering dalam sebuah wadah besar.

3. Tambahkan minyak zaitun, madu, gula, madu, vanila, dan lada. Aduk hingga tercampur rata.

4. Tambahkan biji almond yang dihancurkan dan aduk rata kembali.

5. Tuang campuran granola ke atas loyang yang sudah diolesi minyak.

6. Panggang granola selama 25-30 menit, atau hingga berwarna kecoklatan.

7. Angkat dan biarkan dingin sebelum disimpan dalam wadah tertutup.

Bahan:

• 
  
  6 Rolls Roti Roti
  
  (Gandum gulung dalam bahasa Indonesia lebih umum disebut roti)
  
• 
  1 cangkir almond cincang
  
• 
  1 cangkir kenari cincang
  
• 
  1 mangkuk biji dadap mentah tanpa garam
  
• 
  1/2  cangkir sirup maple
  
• 
  6 sendok teh minyak curah canola
  
• 
  1/4 cangkir madu
  
• 
  1 sendok teh bubuk kayu manis
  
• 
  1 sendok teh ekstrak vanilla
  
• 
  1/2 sendok teh garam
  

Cara membuat:

1. 
   Panaskan oven hingga suhu 160 derajat celcius. Lumuri loyang besar atau loyang dengan kertas lidi. Campur oats, almond nhưng walnut, dan biji labu dalam mangkuk besar.
   
2. 
   Kelompokkan sirup maple, minyak, madu, kayu manis, vanila, dan garam dalam mangkuk sederhana. Aduk sampai menyatu, kemudian siram campuran ke atas adonan oat dan aduk di atasnya untuk melapisi secara merata.
   
3. 
   Tata campuran di panci yang telah dizinkan. Panggang, aduk setiap 15 menit sampai keemasan ringan dan seragam serta mulai mengering, 50 menit hingga 1 jam.
   
4. 
   Dinginkan sepenuhnya dalam panci sebelum disajikan atau disimpan. Granola buatan sendiri tadi juga cocok disajikan di atas yogurt, membuat sarapan yang lezat.
   

7. Resep kik ubi

Bahan:

• 
  3 butir telur ayam, pisahkan putih dan kuningnya
  
• 
  200 gram umbi jalar yang telah dihiris dan dikukus
  
• 
  100 gram tepung terigu
  
• 
  200 gram gula pasir
  
• 
  75 gram margarin, dilelehkan/dicairkan
  
• 
  1 sdt vanili bubuk
  

Cara membuat:

1. 
   Hancurkan gula pasir dan kocok dengan telur kuning hingga gula hancur dan telur semakin mengembang.
   
2. 
   Masukkan ubi halus, tepung terigu, vanili, dan mentega lelehkan secara bergantian, aduk kembali, dan sisihkan.
   
3. 
   Kocok putih telur sampai berbusa, campur dengan adonan tepung terigu dan ubi.
   
4. 
   Siapkan cetakan Anda sesuai dengan selera Anda, lalu olesi dengan minyak atau mentega. Aturkan kertas roti atau daun pisang sebagai alas. Lalu, tuangkan adonan kikubasa (ubi) di atas permukaan rata, dan taburkan keju atau kacang tanah cincang di atasnya.
   
5. 
   Panggang di dalam oven dengan suhu sedang selama 40 menit, ambil keluar, dan biarkan dingin.
   
6. 
   Sajikan pada suhu ruangan. Resep ini menciptakan 5 porsi.
   

8. Resep Salmon yang Dipanggang dengan Kunyit

Bahan:

• 
  Ikan Salmon 500 Gram Tanpa Kulit
  
• 
  1 sendok teh bawang putih bubuk
  
• 
  1/2 sdt jahe bubuk
  
• 
  1 sdt paprika bubuk
  
• 
  1 sdt kunyit bubuk
  
• 
  1 sdt jintan bubuk
  
• 
  1 sdt garam
  
• 
  1/2 sdt merica
  
• 
  4 sdm minyak goreng
  

Bahan pelengkap:

• 
  1 buah jeruk nipis
  
• 
  1 buah jeruk lemon
  

Cara membuat:

1. 
   Bersihkan salmon dan keringkan. Campur semua bahan lainnya dan olesi salmon dengan bumbu sampai rata di semua permukaannya. Diamkan salmon di lemari es minimal 30 menit untuk membiarkan bumbu meresap.
   
2. 
   Panggang sisi kiri selama 7 menit, lalu balik dan panggang sisi kanannya selama 7 menit. Jika Anda ingin makanan bagian atasnya sedikit kecokelatan, lanjut panggang menggunakan api atas selama 2 menit.
   
3. 
   Salmon kunyit panggang siap disajikan dengan perasan jus jeruk nipis/jeruk lemon.
   

9. Resep salad alpukat

Bahan:

• 
  200 gram udang kupas, rebus dalam kaldu sampai matang, lalu potong-potong
  
• 
  Kelima dua buah alpukat, ambillah dagingnya lalu potonglah menjadi dadu.
  
• 
  6 lembar selada, iris kasar
  
• 
  6 helai bawang daun, irisan halus
  
• 
  200 ml mayones
  
• 
  1 suncang jeruk nipis, peras air dari jeruknya
  
• 
  1 sdt garam
  
• 
  1/2 sdt cabai bubuk
  
• 
  Peterseli, cincang halus
  
• 
  1 buah paprika hijau/ungu, potong kecil kecil
  

Cara membuat:

1. 
   Campur mayones dengan alpukat, selada, air perasan jeruk nipis, garam, dan cabai bubuk sampai benar-benar tercampur rata.
   
2. 
   Gabungkan udang, selada, kucai, dan campuran mayones, lalu aduk rata. Setelah tercampur rata, tuangkan ke dalam mangkuk salad. Taburi dengan peterseli dan paprika, kemudian masukkan ke dalam lemari es untuk disimpan. Sajikan selagi masih dingin.
   

Resep avocado chicken salad

Bahan:

• 200 gram daging ayam, dipotong memanjang
• 2 sendok teh minyak zaitun, 1 sendok teh untuk ayam
• 2 sdm cuka apel
• 1 sdm air
• 1 sdt mustard
• 50 gram bayam
• 300 gram alpukat, potong-potong
• Potong dua buah tomat ceri menjadi dua bagian masing-masing.
• hancurkan
• Tambahkan saus salad secukupnya menurut selera masing-masing
• Lada hitam yang sudah disangrai secukupnya

Cara membuat:

1. Panas dalam oven selama 2 menit. Oleskan undi-tlah bahan daging ayam tersebut dengan satu sendok teh minyak zaitun. Panggang selama 4 menit, lalu balik dan biarkan dagingnya apabila sudah 3 menit matang. Lalu, potong daging ayam tersebut ke dalam ukuran yang kecil.
2. Gabungkan cuka, air, jeruk terasi, dan dua sendok teh minyak zaitun sisa dalam blender. Tutup dan blended hingga semua bahan tercampur homogen.
3. B datatable daun bayam bersama dua sendok makan saus dressing di dalam mangkuk besar. Aduk hingga saus dressing merata di seluruh daun bayam. Susun potongan ayam, buah avokad, tomat, dan keju di atas daun bayam tersebut.
4. Dan taburkan garam hitam di atasnya. Gunakan.

Bisa dibilang, ini beberapa resep makanan yang Bunda bisa konsumsi untuk mengatasi masalah kulit kering dan kusam. Semoga berhasil, Bunda!

Gratis!