Apa Manfaat Makan Buah Durian? Ini Ulasannya…

Mengkonsumsi buah durian dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Buah tropis unik ini amat kaya akan vitamin dan mineral vital seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B.

Juga mengandung senyawa alami tanaman (fitokimia) seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan.

Baca terus artikel ini untuk mendapatkan informasi tentang manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi buah durian.

Baca juga:

Manfaat makan buah durian

Ini adalah cuplikan rangkuman beberapa kegunaan memakan buah durian:

• Meningkatkan kekebalan tubuh
  

Di dalam kulit durian terkandung banyak vitamin C yang memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat dan diperlukan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Durian juga mengandung beberapa senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, kampferol, luteolin, dan apigenin.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya akan flavonoid, seperti durian, cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah.

Dengan mengonsumsi durian, seseorang dapat meningkatkan daya tahan tubuhnya.

• Menjaga kesehatan jantung
  

Potensi manfaat lain yang bisa didapatkan dari makan buah durian adalah kesehatan jantung yang terjaga.

Buah durian ini bermanfaat karena mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, dan beberapa mineral.

Menurut penelitian, konsumsi serat yang tinggi dalam makanan dapat membantu melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah dari berbagai penyakit kardiovaskular.

Lemak tak jenuh tunggal dianggap “baik untuk jantung” karena membantu mengatur kadar kolesterol, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Durian juga menyediakan mineral penting bagi kesehatan jantung, seperti magnesium dan potasium, yang membantu melaksanakan pengelolaan tekanan darah.

Baca juga:

• Mencegah kanker
  

Makan buah durian dapat membantu mencegah kanker. Manfaat buah durian ini dipengaruhi oleh terkandungnya banyak vitamin C dalamnya.

Penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa penyakit meliputi kanker.

Buah durian juga mengandung banyak kandungan-kandungan pelindung tanaman tingkat tinggi, seperti flavonoid dan karotenoid yang terkonsentrasi.

Senyawa tersebut memberikan perlindungan pada sel-sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi, hal ini adalah penyebab utamaberbagai penyakit, seperti kanker.

• Mendukung kesehatan otak
  

Makan buah durian dapat mendukung kesehatan otak karena tingginya kandungan vitamin C-nya.

Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah memberikan efek positif pada kinerja otak untuk ingatan, konsentrasi, perhatian, dan mengambil keputusan.

Buah durian memiliki banyak manfaat karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

• Mengelola berat badan
  

Terdapat cukup serat di dalam kulit buah durian. Oleh sebab itu, makan buah durian dapat memberikan manfaat menarik seperti mengelola berat badan.

Serat dapat membantu Anda merasa kenyang meer lama setelah mengkonsumsi makanan, sehingga Anda dapat meningkatkan kemampuan untuk menjaga berat badan ideal Anda.

Sebuah penelitian yang terdiri dari 345 orang menemukan bahwa asupan serat adalah yang paling sdg berpengaruh terhadap berat badan, tidak peduli asupan makronutrien dan kalori apa yang dikonsumsi.

Berikut beberapa manfaat kesehatan besar dari konsumsi buah durian.

Meskipun buah durian memiliki kegunaan yang bermanfaat untuk kesehatan, mengonsumsinya juga dapat menyebabkan efek sampingan.

Durian dapat bereaksi dengan zat lain, seperti alkohol, dan memiliki potensi membentuk efek sampingan.

Efek samping mungkin dari mengonsumsi durian meliputi merasa mual, muntah, serta denyut jantung yang lebih cepat apabila dikonsumsi bersama alkohol.

Baca juga: